上班前一定要做的3件事

2016-01-04 18:22 来源: 点击:
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对于学生和上班族来说,早上是开启宝贵一天的最重要时刻,那么在这个关键时间段,我们应该如何做才能保持高效健康的一天呢?来看看专家的建议吧,下面这篇文章中营养学家给了三个建议可以帮你用正确方式打开一天。

上班前一定要做的3件事

上班前一定要做的3件事

我们要用正确的打开方式开启新的一天,不管这一天你有多忙,无论这一天的定调是怎样,有些事情是早上必做的。

那么应该怎样做呢?营养师、厨师兼维他奶大使佐伊彬格莱普林说:这是我每天离家前必须要做的三件事,他们不仅容易省时而且会让我的世界发生小小的改变,特别是对于马上开始的这一天!

1.喝一升水

我每天至少喝两升水以保持我的体液平衡,排除毒素,让肌肤水润,但是不用液体有不同要求。

众所周知,在你运动时是很难留住水分的。所以我为自己设定目标,每天早上离家前喝一升水,这时我已经为我两升水的一天开了个好头。在你枕边放一个1L容量的水瓶,这样保证你每天醒来可以随时抓起水瓶补充水分。如果你喜欢别的口味,可以加入柠檬或者酸橙,让抗氧化剂在早上就爆发出来!

2.冥想或拉伸

只要5-10min来拉伸或者冥想或者两者都做,这是开启新的一天的最美好方式。不仅可以让你重视神圣的时间,也可以让你平静的开始新的一天。

不必成为一个冥想的专家。我建议找一个安静的地方;坐下来专注于你的呼吸。甚至可以利用这个时间来培养一些好的想法;这是一个积极的方式开始新的一天。列出你要感恩的、让你开心的或者你想要追求的三件事,即使是微不足道的小事也是重要的。

3.吃早餐

如果你跳过吃早餐这一步就意味着你放弃了一天中最重要的营养和能量补给,对于计划慢慢的一天来说可不是什么好消息。

当你醒来,吃东西是唤醒新陈代谢,为大脑加油的最佳方式。早餐是这一天中为你的身体注入能量和原料的第一个机会,这也是早餐被称为一天中最重要的一餐的原因!

如果我提前已知这周会非常忙碌,我会在周末或者前夜计划好早餐。可以尝试燕麦加蓝莓或者松饼配香蕉的纯素早餐。也可以打碎冷冻食材做成沙冰,我超爱草莓、芒果、奇异子、蓝莓混合大豆维他奶,采用澳洲生长的大豆,有超高含钙量,是做沙冰的完美原料!

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