早起一杯温水 身体改造“萌萌哒”

2014-09-25 00:01 来源: 点击:
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  导语:都在说一天喝8杯水对身体最好,但可不是每次毫无节制用很大的杯子,或是每一小时就喝一杯,把握正确的时间和喝水的量才有最佳的效果。总被你忽略的早起第一杯温水是重中之重,这杯水能补充睡眠时流失的水分,促进血液循环,冲刷肠胃,还可以调节身心,帮助消除倦怠感。一定要坚持!

早起一杯温水早起一杯温水

  早一点,节奏就改变

  “每天睁开眼就面对凌乱如麻的工作,这不是我的作风”, Sharon认为晨起的价值是可以让自己有充足的时间计划一天的工作。“很多人抱怨工作节奏太快,每天像赶场一般,其实早起一些就可以让行色匆匆的工作节 奏慢下来。”Sharon乐于向每一人推荐晨起能让生活变得井井有条的理念。

  Sharon每天早起都会先喝一杯温水,“这杯水的作用是补充睡眠时流失的水分,促进血液循环,冲刷肠胃”,Sharon认为这杯水还具备调节身心的作用,水分能消除疲劳和倦怠感,早晨喝下去这种魔法甚至可以加强。“周末时间充裕,我会户外做些轻量的有氧运动,例如散步或者慢跑,所谓‘夜卧早起,广步于庭’就是我的健康信条。”

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  “早餐的质量、吃早餐的心情,在很大程度上影响我们一天的健康和心情”, Sharon利用她的早晨为家人精心准备一份营养均衡、可口适意的早餐。“我喜欢为女儿准备早餐时看着她的笑脸,哪怕我马上要外出工作了,早上的短暂相处让我觉得很幸福。”早上仓促梳洗、和家人零交流、仓促出门几乎让现代人的早晨变得毫无幸福感可言,让幸福感回归晨间,我们享受过浪漫的深夜,却忘了早上的幸福也是弥足珍贵的。

  许多人保持夜行熬夜的习惯,原因是生活模式产生的惰性。他们认为即便这样不太健康但也顺其自然,早起反而让他们无所适从。但Sharon分析,有些人的转变也非常突然,他们认为从熬夜到早起是一番豁然开朗的体验,尝试新的生活模式,让肌体顺应自然,本身就是一种零成本的尝试。  

  Sharon认为皮肤保养的功课是一场24小时的持久战。早晨,刚睡醒的皮肤本来就没有太多胃口吃下过多保养成分,所以早晨的保养重点更倾向于“补充基本营养”、“做好防晒抗氧化”,质地以轻盈为主,等同清淡但及时的营养早餐。晚间,肌肤经过了一整天的辛劳和奔波,处于极度疲惫状态,这时候就需要精心护理,做好完整的“营养补给”和“修复更新”工作,才能让全天的保养功效倍升。概括而言,早晨的保养更注重预防,抵抗外界和环境因素对皮肤带来的伤害,而晚间的保养更注重修护,最大程度修复日间的损伤,坚持早晚“防守兼备”,自然就能换来皮肤的健康活力。

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  Sharon给“早鸟”的护肤建议

  1.晨间简单三步:清洁-保湿-防晒。清洁是基础,保湿是关键,防晒是重中之重,不需要费尽心思层层堆叠,一瓶胜多瓶,简单三步就能帮助肌肤过好每一天。

  2.运动或者按摩肌肤,给皮肤增加血液循环,皮肤也会更有光彩。

  3.为自己准备多效合一的产品,不仅节省晨起保养时间,还能综合解决各类皮肤问题。

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